中医运动养生功法有哪些？

功法顾名思义就是以养生为目的而修炼的功夫法门。中华文化源远流长，在几千年的历史长河中，出现了数不清的运动养生功法，经过了数千年的演变完善与沉淀，如今我们能看到的都是其中的菁华。其中比较著名的就有导引图，八段锦，太极拳，五禽戏，朝天功，易筋经和各种气功，在现代也是开枝散叶，爱好者众多

下面我们就从中医运动养生角度来跟大家一起了解一下这几种常见的功法:

一、 太极拳和中医养生

腰对人体的作用，不是一般的重要。 腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处，是上半身和下半身的连接部位，中医讲腰为肾之府，护腰养肾就等于固本培元，保护生命的源泉腰。功是太极拳练家终生追求,一世修炼的至高境界，古时非入门核心弟子不传也。太极拳特别注重腰部运动，有关著作中讲的很多,如“腰为主宰”、“腰为驱使”、“源动腰脊转股肱”、“刻刻留心在腰间” 太极拳中，腰是各种动作的中轴，宜始终保持中正直立，虚实变化皆由腰转动，故腰宜松、宜正直，腰松则两腿有力，正直则重心稳固。

二、 八段锦和中医养生

《黄帝内经》有云：肺为娇脏，如何养肺？掌握“收、补、泻”三法。对于肺来说，它被称为五脏六腑之华盖，又主一身之气，最特别的是，它还是一个“娇脏”。岐伯说，肺是“相傅之官,治节出焉”。 八段锦是一种气功，其练习需要深度的呼吸，即对肺脏的修炼，同时呼吸方式也需要配合动作而进行改变呼吸吐纳，是指吐出肺中浊气,吸进清新的空气。八段锦的呼吸办法是，采取逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸，在进行八段锦的运动当中需要双侧的肌肉同时牵拉。这就对肌肉有很好的激活作用，帮助人们更好地呼吸。可以在一定程度上改善呼吸功能

三、 易筋经和中医养生

易筋经是用来强壮人体五脏六腑的，大腿内侧是肝经和脾经，肝是负责排毒的，脾经可以促进胃的消化，此外，肾与膀胱经也在腿上，经常锻炼可以起到强肾固精，补足先天之本的作用。“易筋经”顾名思义是指通过特定的锻炼方式,增强肢体的力量,改善人体机能的经典之法。它是中国传统的健身养生方法

四、 五禽戏和中医养生

"五禽戏"又称华佗五禽戏,是著名医家华佗在前人的经验与基础上编制而成的,根据古代导引术和吐纳之术，综合研究了虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)这五种动物的活动特点和日常习性，结合人体的经络，脏腑及气血而创建的一套养生功法。通过中医理论，发展了气功养生这一重要学说，五禽戏是我国古代的健身气功，此功法在五行学说的指导下，配合经络，脏腑，气血学说，起到疏通经络，调节气血，增强脏腑功能，强身健体的作用。这是中华民族的一套古典的健身运动，修身养性，提高个人体质。

五、 导引图和中医养生

具有两千多年历史的马王堆导引术的保健功能，及其对养生文化的促进作用。"导引"是呼吸运动,肢体运动和意念活动三者相结合的一种宣导气血，引治疾病的保健功.现代中医学认为导引可以对机体起到平衡阴阳，调和气血,疏通经络，培植真气，强筋壮骨的作用.《导引图》真实反映了我国人民锻炼身体和防治疾病，对机体起到平衡阴阳，调和气血，疏通经络，培植真气，强筋壮骨的作用。 医家和养生家所广泛采用,而且在道教和佛教界也广泛用作修炼身心之法。医圣华佗采撷《导引图》之精华，创造了"五禽戏"。